Een bore-out…. Wat is dat nu weer!?
Dit is een onderwerp waar ik goed over mee kan praten. Ik heb het zelf gehad! Een aantal jaar geleden toen mijn dochter nog jong was, ik parttime werkte, weinig tot niks voor mezelf deed, in een vreemde stad woonde en weinig zicht op verbetering had, voelde ik me diep ongelukkig. Een vicieuze cirkel, waarvan ik niet wist hoe ik eruit kon komen.
‘Je bent overspannen’ werd er gezegd. Nou, echt niet! Of toch wel…? Twijfels en onzekerheid kwamen er ook bij kijken. Wat wilde ik dan? Inmiddels 6 jaar later, snap ik wat er met me aan de hand was. Ik was bore-out, voelde me waardeloos en allesbehalve gelukkig. Informatie over een Burn-out vind je genoeg, maar dit is een relatief nieuw/ ander onderwerp. Terwijl ik weet en zie hoeveel vrouwen hiermee strubbelen. Hoe herken je het?
Symptomen bij bore-out:
- je bent moe en futloos, je komt uitgeblust thuis
- je bent prikkelbaar, soms agressief
- je voelt je nutteloos, niet gezien, gegrepen of gewaardeerd
- je hebt weinig zelfvertrouwen
- je gunt jezelf geen tijd de dingen te doen, waarvan je weet dat ze goed voor je zijn
- je leven staat letterlijk en figuurlijk stil.
- je twijfelt aan jezelf, je relatie, werk, toekomst etc
- je bent gestrest
- overmatig willen sporten of andere activiteiten zoeken die kortdurend energie geven
- je gaat maskeren: doen alsof je het druk hebt
- je zoekt andere bezigheden op het werk ofwel werkontwijkend gedrag: nutteloos surfen op internet, privézaken regelen, online de krant lezen…
- je hebt weinig motivatie
- uitstelgedrag
- meer werkuren presteren
- minder aandacht voor je sociale netwerk of vrije tijd
- geen interesse meer in je job en/of privézaken
Herken je meer dan 5 punten bij jezelf? Lees dan verder.
Oorzaken bore-out:
- letterlijk te weinig te doen hebben.
- het gevoel hebben dat anderen belangrijker zijn dan jijzelf
- je neemt te weinig leiding in je job
- teleurstelling of afwijzing
- je ziet het resultaat niet (meer)
- te veel routine in je baan, of dagelijkse bezigheden
- verandering in rolverdeling. Denk aan een relatie, kinderen krijgen, andere functie etc.
- voldoende werk, maar te weinig uitdaging. Je hebt het gevoel dat er meer mogelijkheden zijn, in jou en in je functie, maar je komt er niet mee naar buiten. Of je mag er niet mee naar buiten komen.
- te weinig zelfvertrouwen
- het gevoel dat je geen zinvol werk doet of geen zinvolle bijdrage kan leveren
Zowel mannen als vrouwen herkennen deze symptomen. Bijvoorbeeld na het vinden van een baan, settelen in een relatie, krijgen van kinderen en als je alles voor elkaar hebt, zoals je dat zo goed gepland had. Je kijkt ernaar en denkt: is dit het nou? Je leven lijkt een sleur geworden of je mist iets? Het grote verschil met een burn-out? Met een de juiste aanpak, voel jij je zo weer fit, energiek en blij!
Mijn redding 6 jaar geleden was mijn positieve mindset en doorzettingsvermogen. ‘Dit kan heel anders en dat gaat me ook lukken ook’, zei ik tegen mezelf. Makkelijk? Nee, niet altijd, maar ik ga nooit meer terug naar dat gevoel en ik voel me sterker dan ooit. Ik gebruik mijn ervaring en kennis als drive om andere mensen hiervan bewust te maken en hier heel snel van af te komen.
Hoe dan?! Normaal geef ik verschillende en algemene tips, maar als jij bovenstaande symptomen herkent en je wilt hiervan af, dan is er 1 ding wat je kunt gaan doen! Alleen jij bent degene die deze vicieuze cirkel kan doorbreken. Het hoeft niet drastisch te zijn, het kan ook stap voor stap. Zo heb ik het zelf ook gedaan.
Nee! Dat is geen gemakkelijke opdracht:-) Ik weet er alles van en daarom heb ik een compleet boek/programma samengesteld waarmee jij dit op simpele wijze zelf en samen met mij als jouw coach kunt doen. Met behulp van 28 days to Happier Life wordt jij een zelfverzekerdere, energieke en fitte vrouw, die je eigelijk al bent.
Ben jij, of ken jij iemand met deze klachten? Deel dan dit bericht, want er is een oplossing.
Just be You!